Självklart får man boosta med fakta så att man vet vad man gör. Inför vecka två ska jag köra med RIKTIGT strikt LCHF på 10g kolhyderater om dagen. Saken är den att Sk tallriksmodellen ser ut som så:

75% Fett

20% Protein

5%  Kolhyderater

Ett ex:  2dl cremfreich (2,5 g kolhyderater/100g)

             ca: 66g Protein (kött, fisk ägg etc.)

Där har du en måltid inehållande 5g kolhyderater. Så om man vill gå av sig i vikt så ska man lugna sig med det gröna salladen osv. Om man vill hålla en strikt diet.

Jag skriver bara utifrån den informationen jag hittar på nätet hos kostdoktorn exempelvis. Jag gjorde det felet att jag åt för mycket protein så det va därför jag sökte information.

Nu ser jag med spänning fram mot vecka nr 2. Så spännande. Kan knapt vänta. Kanske skulle sova i träningskläderna...   Hahaha nej skämt och sido men jag längtar till att klockan ringer imorgon bitti. Jag älskar att ha denna energiiin.. 

Då blir det en PW med lilltösen i vagnen efter att jag lämnat mina små troll på förskolan.

Fortsättning följer. Nu blir det sängen. Sweet dreams..

Carpe Diem

Mvh Emma

Känner mig så nöjd efter bara en vecka och det bästa är att Lchf kosten får mig att må så bra. Mätt och glad varje dag. Sötsuget är som bortblåst. Inget sug efter godis, fikabröd etc. Till alla er som läser detta och känner igen er när jag säger.
- Jag kunde varje dag gå i skåpet och äta godis, kakor, popcorn,chips jaa helt enkelt det som fanns hemma. Flera gånger varje dag och sen bli förbannad på mig själv och undra var min karaktär tagit vägen.
Sen jag började med Lchf är det inte ens lockande då suget är helt borta. Detta funkar för mig och är helt underbart.
Jag kan bara rekommendera dig att prova. Om du som jag provat allt.

Resultatet efter 1 vecka:
Midjan: -8cm Lår: -4cm Rumpa: -8cm Vikt: -3,3kg

Mål!!!
Mål är bra att ha. Mitt är -28kg till midsommar. Då är det bra att sätta upp delmål. Vid varje delmål är det bra att ha en belöning. Tex vid mitt första delmål som är -10kg tom den 3 maj så är belöningen ett presentkort på kläder. För nu är det ju inte kul att köpa nya kläder. Men sen när målet är nått är det ju superkul. Hinner ju bli några på vägen.

Så jag kämpar vidare... Motivationen är på topp och jag hoppas att vecka två ska ge samma goda resultat .
Tills nästa gång. Carpe Diem
Nu ut i solen... Mvh Emma

Dagens lunch består av en laxfilé på salladsbedd med en klick creme fraiche fetaost & soltorkade tomater. Mums!! :-) Nu återgå till förberedelserna för 6-årskalas i eftermiddag. Carpe Diem
Mvh Emma

Godmorgon världen! Startade denna morgon med en PW 70 min. I en sovande stad med solsken och en blå himmel. Helt magiskt. Som person blir jag frustrerad om jag känner att det viktmässigt kan stå stilla någon dag och då känner jag att jag måste träna av något slag för att hjälpa mig själv på traven. Har ett träningskort på Actic och va där och körde ett Zumba pass som va jätte roligt. Men kommer inte gå dit igen förrän minst 10 kg är borta. Visst är det lätt att nonchalerar speglarna men lite mindre vill jag nog allt va. Får bli vattengympa så länge. Då ser man bara huvudet på varandra. ;-) Kul.... nej men riktigt bra träning om man har övervikt. Sliter inte på kroppen. Gäller bara att få ihop det med övriga familjen. PW 4 dagar i veckan passar mig utmärkt just nu då jag kan gå när jag lämnat barnen på förskolan. PW med barnvagnen borde ju va bra. Sitter med min kopp kaffe och njuter av det vackra vädret.
På återseende.. Carpe Diem
Mvh Emma

    Fredagsmys måste man ju ha. På kvällens meny står Chicken drumsticks BBQ (Guldfågeln) med gurkstavar, babyspenat och en god kall sås till som jag hittade när jag va och handlade idag. Arlas Creme fraiche (fetaost & soltorkade tomater) . Tänkte mosa i lite extra fetaost i den. Enkelt och lätt fast väldigt gott. 

Något som är gott när man lagar mat är ett glas rött vin. Tänk att denna livsstil innefattar att det är helt okej...   Toppen tycker jag. Uppmanar absolut ingen till att häva i sig vin för det allt är bra med måtta.

Något som är mysigt när det är helg är ju att duka lite extra fint med servetter, snyggt porslin och "Partyglas" som barnen säger så uppskattar man allt lite extra.

Inget krångligt recept utan tillred enligt vad som står på påsen. Det ska jag göra nu.

Imorgon ska jag göra ett alternativ till smörgåstårta utan LCHF bakat bröd då jag nu i starten tänker undvika "bakning så gott det går. Bilder och " recept"  kommer då. Nu önskar jag er en trevlig fredagskväll.

Skål! Carpe Diem !

Mvh Emma

Mitt första inlägg!!

Så härligt att bara skriva av sig. Jag heter Emma Är 4 barnsmor på 33år snart 34. Efter första graviditeten för 10 år sen kämpade jag ner mig 31 kg på 2,5 månad med Viktväktarna och stenhård träning iform av vattengympa som är mest skonsam mot kroppen när man väger mycket. Kunde vissa dagar köra dubbla pass för att nå målet snabbare. Hade ett mål och det skulle jag till varje pris nå. Jag gick från 102kg till 71kg oc vipps så mådde jag toppen. Tre år senare blev jag gravid igen och då smög sig vikten på och som om inte en graviditet gjorde sitt så blev jag gravid med barn nummer tre när nr två bara va 4 månader gammal. 2008-05-31 föddes han och då stod jag med tre graviditeter varav de två sista lämnat sina spår viktmässigt. Man kan säga att vikten varit som en berg o dalbana sedan. Pendlat upp och ner 85kg 89kg 85kg 90kg 94kg. När jag sen blev gravid med barn nummer fyra vägde jag in mig på 94kg på BVC saken va den att när barn nummer fyra föddes vägde jag 89kg på bb efter förlossningen. ( Jag har aldrig haft problem att jag gått upp massor under graviditeten utan tvärt om gått av mig i stället.) Men efter graviditeterna så har ju min kropp gått tillbaka till sitt vanliga Sockerberoende. Fruktansvärt!!! Efter första barnet kunde jag dra i mig en 200g chokladkaka om dagen. Nu efter sista barnet kunde jag ju bara tagit migi kragen och ta kontroll över mitt liv!! Men inte!! Nej, istället gick jag i ide.... Det va tufft att få fjärde barnet utan att kunna ringa det där första samtalet som jag gjort med de tre tidigare barnen till min mamma och berätta om att nu va barnet här och gråta de där glädjetårarna över telefonen. Nej denna fjärde gången va hon en Ängel i himmelen som jag inte kunde ringa till och då infann sig ett stort hål i mig som jag va tvungen att fylla. Jaa nu när jag sitter här och skriver så förstår jag att det är så det va men just då när jag va uppe i allt så va det inte så jag upplevde det. Jag behövde en nystart och framför allt göra något åt mitt socker beroende....

Sagt och gjort efter googlande och mycket läsning och prat med min bästa vän så beslöt jag mig för att testa LCHF. Inte som någon Bantningsdiet utan som livsstil eftersom att jag varit så sockerberoende. Jag startade förra Onsdagen den 10 April på en morgonvikt på 97,6 kg. Det tog mig fyra dagar att läsa på och förstå att det va den strikta LCHF som va något för mig. I korta drag MAX 20g kolhyderater / dag. Inga produkter som innehåller mer än 5g kolhyderater. Mätte även midja lår och rumpa. Som den 13 april mätte midja 113 cm Lår 65cm och rumpa 123cm. Så Söndagen den 14 April började jag på riktigt!!

Köpte tre böcker bok nr 1: Dags att bli smal (LCHF på mitt sätt) Av: Katrin Zytomierska

                            bok nr 2: LCHF husmankost AV: Kostrådgivare Anna Hallén

                            bok nr 3: Ät fet mat -bli frisk och smal AV: Lars-Erik Litsfeldt

Den första boken för att läsa om någon som lagt om sitt liv efter LCHF på ett bra sätt får man följa Katrin. En bra bok och redan när jag läst hennes berättelse beslöt jag mig för att ha henne som min motståndare. Hon gick av sig 10kg på de 4 första veckorna och då gav jag mig attan på att jag ska fixa det på 3 veckor. Hon skriver att hon går PW på 50 min och då går jag PW på 70 minuter. Allt för att pressa sig själv lite extra.

Den andra boken va för att få lite bra recept eftersom att hela familjen äter samma som jag men de får (pasta,potatis och ris ) till.

Den tredje står det väldigt ingående om hur LCHF verkar i kroppen och vad man ska tänka på.

Nu har ni blivit lite uppdaterade tills idag och nu kommer jag att blogga om hur min resa går och goda recept mm mm.

Så från den 14 April tills idag 19 April alltså 5 dagar har det hänt en hel del både vikt och mått mässigt.

14 April: Vikt: 97,6 Mått midja: 113cm Lår:65cm Rumpa:123cm

19 April: Vikt  94,6 Mått midja: 106cm Lår:62cm Rumpa: 117cm

Resultat efter 5 dagar Vikt: -3kg Midjan: -7cm Lår: -3cm Rumpa: -6cm

Jag kommer inte att uppdatera bloggen såhär varje gång men ville att ni skulle ha en helhetssyn så nu kör vi...... Så att det ryker ..... Jag har tagit kontrollen över mitt liv...

Tills vi hörs igen Carpe Diem...

Mvh Emma